Језик :
SWEWE Члан :Пријава |Регистрација
Претражи
Енциклопедија заједница |Енциклопедија Одговори |Пошаљи питање |Речник Знање |Додај знања
Питања :Техника дизања тегова Колико тежина
Посетилац (183.182.*.*)[Лаотиан језика ]
Категорија :[Спортски][Други]
Морам да одговорим [Посетилац (34.234.*.*) | Пријава ]

Слика :
Тип :[|jpg|gif|jpeg|png|] Бајт :[<1000KB]
Језик :
| Проверите код :
Све одговори [ 1 ]
[Посетилац (111.8.*.*)]одговори [Кинески ]Време :2020-05-21
Детаљан туториал технике прекомерног чучња
Прекомерне чучњеве углавном су вежбе за дизаче тегова. Они који имају мало четкица су напорни за прављење. Пошто су захтеви превисоки, морамо обратити пажњу на детаље акције. Прије неког времена питао ме је пријатељ, а данас ћу погледати како да направимо добар чучањ, што ће нам донијети корист у тренингу.
Претјерано чучањ је да у овом држању подигнете вагу преко главе и исправите руку. У поређењу са задњим чучњем, превртани чучањ сличнији је трљању. Трака се налази изнад главе, а не на врху леђа, што увелико мења облик покрета. Стога сматрам да је прикладније ову акцију назвати чучањем чучњева, али уобичајени назив је чучањ.
Предности прекомерног чучња
Прекомерни чучањ важан је помоћни тренинг за дизање тегова. Може да вас научи правилном држању доњег дела леђа при подизању тегова. Овим покретом се такође могу ефикасно вежбати ноге, бокови и делови језгра, па је то и помоћни тренинг за чучањ (повер лифт) и тренинг целог тела. Ако сте навикли на традиционалне тренинге бодибилдинга, сматрате да је ова акција врло изазовна, па ако желите да научите дизање тегова, можете почети са њом.
Овај чучањ са шипком подигнутом изнад главе добар је начин да вам помогне да пронађете равнотежу кукова и доњег дела леђа.
У овом држању где је мрена виша од главе, језгра торза је потребна да би се добила стабилнија подршка. Контрола доњег дела леђа је посебно важна. У овом је држању, за већину људи, распон чучња изузетно ограничен. То ће приморати лумбалну кичму да се почне савијати у ранијој фази.
Тако може раније открити своје недостатке, обавјештавајући вас да требате додатно ојачати мишиће доњег дијела леђа. Истовремено, подсећа вас да закључате бокове и ноге како не бисте клизнули и изазвали повреде.
Претражи

版权申明 | 隐私权政策 | Ауторско право @2018 Свет енциклопедијско знање