| Језик : |
|
| Енциклопедија заједница |Енциклопедија Одговори |Пошаљи питање |Речник Знање |Додај знања |
Фитнес опрема |
  |
|
※ контроле на Кључни човек дугмад обезбеђују брз одзив и брзе Тонови тастатуре, да ли почетници или експерти су веома лак за коришћење ове традиционалне тастере стила, чак и ако је корисник у употреби системи за забаву, не спречава траци унос информација.Почетна Треадмилл Прихваћен је све више и више људи постају избор за кућну фитнес. Кратак увод у функцији и користе на покретној траци: моторизовани Треадмилл има пет прозора на електронској форми, биће кретање брзине трчања, времена, раздаљине, калорија, пулс се приказују. Дакле, покрет у фитнес, може свестан свог физичког стања, јер гумени појас диск ваљак, па утицај на ногама и зглобовима него ради смањења путу много, вероватно неће изазвати повреде, чиме се обезбеђује сигурност вежбе науке и . Треадмиллс су симулација трчање, ходање вежбање фитнес опрему. Трчање и одскочна припадају системски аеробне вежбе. Према статистичким подацима кинематике експерта о земљишту на сваких 1000 метара пролаза, морате да удари на земљу ноги 600-700 пута. Не само стопала, ноге и задњицу мишићи се потресен, врло лако је угануће мишића или лигамената напор. Такође, када се ради навише скокова и старије ако није погодан за трчање кроз интензивну кондиције. И сада све више и више на траци у дизајну науке, преко јастучића уређај на покретну траку, смањујући утицај на колена и назад. Осим тога, наука приказују интензитет вежбања је постављен сувише исправна функционална отворени спортски цасуал руннерс проблем одржавајући одређени ритам и интензитет вежбања кондицију да помогне у најкраћем могућем року за максималан ефекат аеробног тренинга. Значајно побољшање функције срца и плућа. И зато Треадмиллс су наведене у људском физиолошком дизајну механизма, па покрета, али и кроз коришћење машине да исправи грешку пре него што покренете држање. Мере предострожности Прве употребе У прве употребе моторизоване траци пре него што стоји поред да се упознате са тиме како да га контролише - као што су старт, стоп и регулацију брзине, не заборавите да покренете бивши мора да донесе тај контролер копча за појас повезан са људима, како би могли да падне после контролер доле остављајући траци зауставља. И тако се упознате са бисте могли да користите. Онда станите траци пластичне плоче клизање на обе стране, са обе руке, ухватите сипку, машина отворена за 1.6 до 3.2 км / х мале брзине, тело стоји усправно, гледајте напред, с једном ногом на појас ради. " Бо, "неколико пута, покушајте да се опустите, онда стоје траци појас заједно са својим покретом. У смислу адаптације и полако се повећа брзина 3-5 км / сат. Овим темпом око 10 минута, а затим полако нека машина да се заустави. Никада не користи први брзим радом, како би се спречило падање. Загревање Без обзира колико брзо сте на путу да, најбоље је да урадите вежбе истезања. Загрејте лакше да се протегне мишиће, па је првих 5 до 10 минута на загревању. Онда престани да радите вежбе истезања у складу са следећим методама - 5 пута, сваки ногу сваки пут 10 секунди или више времена да то уради поново након завршетка тренинга. 1 низ истезања колена благо савијена, тело полако савија напред леђа и рамена опуштена, руке покушајте да додирнете прсте. Задржите за 10 до 15 секунди, а затим опустите. Поновите три пута. 2. Тетива протежу седи на јастук седишта чист, искрен једну ногу. Друга нога унутра да стане снугли против унутрашњости једне ноге праве. Покушајте руку да дотакне прсте. Задржите за 10 до 15 секунди, а затим опустите. Поновите 3 пута за сваку ногу. 3 ноге и стопала Ахилова тетива протежу две руке на зид или дрво стоји, једном ногом позади. Имајући ноге равно и пета на зид или дрво нагнута. Задржите за 10 до 15 секунди, а затим опустите. Поновите 3 пута за сваку ногу. 4 Леви квадрицепса истегнути да помогне зид или сто да овладају равнотежу, онда десни протезала уназад, зграби десног полако вуците на кукове све док не осетите да предњи део бутина мишића напети. Задржите за 10 до 15 секунди, а затим опустите. Поновите 3 пута за сваку ногу. 5 Сарториус мишића (мишића бутина) релативно протежу ноге, колена споља седи. Руке ухватите правац стопала до препона вучења. Задржите за 10 до 15 секунди, а затим опустите. Вежба 15-20 минута вежбања је добар начин да се уштеди време. На траци на 4 - 4,8 км / сат брзине загревање за 5 минута, а затим додајте 0,3 километара на 2 минута / сат брзине корацима док не осетите одређену брзину 45 минута непрекидно кретање ће бити веома изазовна. Фиксно око 1 км лаганим кораком, и снимите време проведено. Ово може провести 15-25 минута. На 4,8 км / сат Брзина ходања, један километар, на око 20 минута. Можете лако да урадите неколико пута, можете постепено да повећа брзину за 30 минута, тако да можете добити добар тренинг. Прошетајте рутине вежбања испред, а моје срце да буде јасна: Не можеш нестрпљив, овај облик вежбања за свој живот, здравље, а не преко ноћи служе магијом. Вежба фреквенције: циљ је 3-5 пута / недељно, 15-60 минута сваке вежбе. Најбоље је да се развија у складу са њиховом физичком стању распоред је добра вежба, а не у складу са својим преференцијама да остваре, можете да подесите брзину кретања и времена да савладају интензитет вежбања. Изнад садржај је само за референцу, специфична ситуација, молимо вас да потражите стручни савет. Одећа Ви само треба добар пар ципела, и предложио употребу ради ципеле или патике. У међувремену ђонови не држимо страно тело, избегавајте да страна тела у траци носе носе одбор ради и скида траци појас. Одећа треба да буде удобна и погодна за спортове, предложио коришћење дисање спортске памука. Осим тога, вежба пре него што имате неопходно разумевање о њиховом здравственом стању, како би свој програм вежбања, препоручује се да се обратите лекару или професионални, можда можете да добијете ефекат умножавања. Како да изаберете Прво, јасно ефекат употребе мултифункционалних фитнес производа. Функција треба да има дванаест врста производа, као што су да остваре мишиће руку на избору руку, струка и стомака и ноге желе да остваре Ридер изборну или стомака точак. Како би се системски, свеобухватан вежбе, осим да бирају да иду у професионалну теретану, може помоћи редовно вежбање на отвореном опрему. Друго, с обзиром на животно окружење и услове за живот. Погодан породичну атмосферу и услове живота опреме, ће побољшати квалитет живота. У општем, једном малом фитнес функција простору, неке особине још од погодности за коришћење код куће, неке функционалности због ограничења простора, и не могу да играју улогу, и ако површина је сувише велика, свака употреба морате да инсталирате или преместите, ће у великој мери смањити ентузијазам фитнес. Треће, цена је умерена. Немојте слепо обожавају страних производа, домаће производње производа, цена је релативно ниска, се више врста карактеристика ових производа је такође у потпуности задовољи потребе за обуком, али и због тога неких локализованих елемената, неке функције су такође иностранству фитнесс опрема недостају. Четврто, треба обратити пажњу на услуге после продаје. Приликом куповине фитнес такође воле да купују друге производе, немојте игнорисати проблем после продаје, посебно делови више фитнес, боље после продаје питати специфична начина да питам да ли су страни производи поправку. Препоручена опрема 1, запремина сила се користи за контролу јачине звука снаге мишића подлактице развијен специјалних алата за бољи грип снаге је такође веома ефикасан. Уобичајена количина Постоје две силе, и то: ручно-рол сила уређај - са штапом направљен од пречника око 0,035 метара, што је за 0,3 до 0,4 метара, средина игра рупу, продре Сталоне (12 чланака фитнес Зханг) ужета, уже дужине 1 м конопац крај подвезивање штап, а други крај подвезивање или друге тешке предмете на шипку може; скеле запремина хидраулици - методе производње као горе, само стави штап на два попречна носач да вежбају, лакши за употребу фиксираних опреме јак, спреман да се користи. 2, пролеће клипњаче од пролећног штап дрвеном дршком у средини је веома флексибилан пролеће, користи за обуку надлактицу и торзо мишиће. 3, вежбање врата поклопац се састоји из два дела, један појас направљен од једноставних капе, може бити везан тешки ланац или канап. Обучени за коришћење, можете да га ставите на главу, а шешир виси испод шипку или другим тешким предметом, је посебна опрема развијена вратних мишића. 4, заштитна трака заштитна трака је неопходна пракса бодибилдинг опрему. Посебно када је већи тежина чучањ заштитни ефекат струк. Велика снага вежбе такође помажу да се побољша интензитет тренинга, како би се спречило незгода. Заштита зона је обично доноси кравља или свињска кожа. 5, вежбе пракса огледало огледало оквир је направљена од дрвета корпе и великим огледалом компоненти. Ко пракса бодибилдинг везби да радим у огледалу, лако самопосматрање акцији да се исправи грешка положаја. 6, гурните оквир од дрвета са гвозденим цевима или доступни голоруке струка и тежина ради склекове употребу. Ту је и повишен склекове, који врши подршка и гвозденом цеви користи да стави стопала тањир подршку. Врат и струк обука може бити оптерецење вежбе, вежбе за повећање тешкоћа и побољшати ефекат тренинга. Склекови, вежбе развијене пекторалис мајор мишићних група за значајан ефекат. 7, Бенцх клупа практикује пекторалис мајор специјалну опрему. Она има ледјима, седење и стајање наслон наслон три врсте. Они су направљени од заварених челичних носача и састав одбора. Наузнак изабран авион развијен на обе стране пекторалис мајор мишићних група користе, седење и стајање Клупа је развијен пецторалис мајор горње и доње групе мишића користи. 8, чучањ сталак са гвозденим и дрвеним две врсте. Дрвени рам и ноге цуцањ сталак полица од површинске саставу, облику четвороножних столице. Висина је 1 м, где се нога подигнута 90 цм, 10 цм и на рам површинске конкавног, лако ставити шипку стабилности. Рок површина је обично 440 цм, 30 цм ширине. Гвожђе чучањ сталак од гвожђа и седишта подесиви по висини челичне цеви, гвожђе седиште је округао, пречника 35 цм, цела чучањ сталак висину од 1,6 метара, средњи може подесити висину рупу избушену неколико општих размак од 10 цм. Раме мрена чучањ сталак се ради цуцањ групе мишића ногу развијају посебну опрему. 9, активност Шљискати плоча Шљискати плоча активност практикује струк мишића специјалну опрему. Можете да подесите висину од челика и дрвета компоненте. Пречника 3.4 цм раста цеви за заваривање од око 2 метра и ширине 65 цм оквира, може се монтирати у дрвену рампу, издвојила на висини носача може да се подеси. Свасх плоча површина је најбоље да користите сунђер пад. 10, отворите оквир пад пречника 4,8 цм од гвоздене цеви заварених у. Висина рама од 2,5 метара, око један метар поред рам колона. Колона од рацк крећу се од 60 цм од дна, око 5 цм интервалима да избуши рупу да би се подесили висину. Може се користити за обављање цуцањ, прсти тежину и врат изабране и друге активности. 11, такође познат као мулти-функционални тренинг интегрисаном машином уређаја обуке, намењене за рекреативаца и професионалних спортиста дизајна. Он има предност од разних акција за 10-50 системских вежби снаге. Оптерећења уређаја (отпорност машине) се користи за високе чврстоће блока гуме (пластичне кесе гвожђе), да превазиђу штос тежине прилагодити буке, а оптерећења променљиве са предностима изокинетичка тренинга снаге, вежбама су једноставне и лако научити, Могуће повреде мање. Квалитетна опрема дизајн отпор људског тела, чиме се обезбеђује равномерна покрета отпора током, плус или минус тежине је једноставна, ефекат је одличан тренинг. Његова једина мана је пут према пројектном ограничења покрета, велики. Не може бити експлозивне вежбе. Свеобухватна обука машина је генерално подељена на пет станица, осам људи стоје. 10 станица и 12 станица, и друге спецификације и врсте. Је саставни део теретану и фитнес центар основних јавних жељеним инструментима. Вежба машине Спорт режим чини умор непроменљиви постепено здравље, а тело више не осећају изазов. Дакле, како можете да се створи покрет промене? Одговор је слобода избора. И ово је АМТ фитнес вежбе машина оригиналност Одељења. Чак и ваш најсуптилније промене хир, АМТ можете променити са покретом ума, тако да сваки покрет да вам донесе другачије искуство. То ће спречити вашу пуну пажњу, и да ваше тело жели да доживи и потпуно нови образац кретања, или да одвојите тренутак да подесите да се успостави равнотежа слободу избора између дисања. |
| Корисник Преглед |
|
Но цомментс иет |
