| [Посетилац (112.0.*.*)]одговори [Кинески ] | Време :2023-06-06 |  Дијета са мало соли
Један од главних разлога зашто су људи подложни високом крвном притиску је тај што једу преслано и не контролишу добро своју свакодневну исхрану. Студије су показале да дијета висока у натријуму може довести до повећања крвног притиска. Због тога пацијенти са високим крвним притиском морају да ограниче количину соли у обично време, а не конзумирају више од 6 грама дневно.
Одговарајућа декомпресија
Било да се ради о здравој особи или спорој дози хипертензије, психолошки стрес ће несумњиво утицати на стабилност крвног притиска. Зато у свакодневном животу пацијенти треба активно да се ослободе терета мисли. Неколико студија је показало да медитација, психотерапија и опуштање мишића могу бити ефикасни у снижавању крвног притиска. Поред тога, студије су откриле да слушање музике 30 минута дневно за опуштање може да снизи крвни притисак.
Пијте алкохол умерено
Неки људи са високим крвним притиском и даље пију превише алкохола након што имају висок крвни притисак, што ће довести до погоршања болести. Стручњаци препоручују да здрави људи не би требало да пију више од једног пића дневно за жене и не више од два пића за мушкарце. Студије су показале да када дугорочно тешки пијанци ограниче унос алкохола, ниво крвног притиска им је знатно смањен.
Комбинацијом ових метода, пацијенти са високим крвним притиском могу несметано да постигну природно смањење крвног притиска. Рационалном применом наведених мера може се постићи и идеалан ефекат здравствене заштите од хипертензије, што је од великог значаја за промовисање раног опоравка пацијената. |
|
